Dieta Favorită este una dintre cele mai greu de tolerat (deoarece există o senzație constantă de foame și are și multe contraindicații), dar îți permite să slăbești într-o perioadă scurtă de timp. Care este esența unei astfel de diete și ce este inclus în dieta principală? Cum este eficient acest sistem de nutriție și în ce cazuri este contraindicat? Cum se creează un meniu pentru săptămână și ce le sfătuiesc nutriționiștii pe cei care slăbesc?
Care este dieta preferată?
Dieta preferată este o dietă de 7 zile, în care fiecare zi este dedicată unui grup de alimente (legume, băuturi, fructe și așa mai departe). Durata Dietei Favorite este de o săptămână. Include 2 sisteme de consum de produse:
- Nutriție separată - nu amestecați alimente din diferite categorii de alimente (grăsimi și carbohidrați) în același timp, drept urmare funcționarea stomacului și a întregului tract gastrointestinal în ansamblu se îmbunătățește.
- Zilele de post de băut ajută la eliminarea lichidului din țesuturi și oferă o senzație de lejeritate.
Care împreună oferă rezultate excelente.
Reguli de bază
Există o serie de reguli pe care ar trebui să te bazezi atunci când treci la dieta ta preferată:
- Urmați cu strictețe dieta prescrisă.
- Dacă este posibil, evitați să consumați alimente care nu sunt incluse în acest sistem de nutriție, deoarece orice eșec (chiar și în etapa finală) este un motiv pentru a începe din nou dieta.
- Evitați gustarea noaptea târziu și mâncatul în exces.
- Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
- Înainte de a merge la dietă, celor care slăbesc li se recomandă insistent să se consulte cu un terapeut (în cazul în care există contraindicații).
- Mențineți un regim de băut (1,5-2 litri de apă pe zi).
- Evitați orice activitate fizică și situațiile stresante.
- Durata maximă a dietei este de 2 săptămâni. Atunci corpul se poate slăbi (chiar până la leșin).
- În plus, luați complexe de vitamine. Acest lucru va ajuta la completarea lipsei de nutrienți din organism.
Dacă după câteva zile de dietă simți oboseală și slăbiciune, ca să nu mai vorbim de tulburări gastro-intestinale (greață, diaree, constipație), trebuie să întrerupi imediat dieta și să ceri ajutor de la un medic.
Plan de dieta
Dieta preferată oferă următoarea dietă pentru 7 zile din săptămână:
- Prima, a treia și a șasea zi sunt zile de băut, adică în acest moment este permis să se consume doar lichide (chefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, suc natural proaspăt stors, iaurt de băut fără adaos de zahăr și arome, bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe uscate).
- A doua zi este o zi cu legume. În această zi ar trebui să mănânci numai legume proaspete, coapte sau înăbușite (varză, dovlecei, morcovi, sfeclă, castraveți, vinete, ardei dulci, roșii și altele). În același timp, este permisă utilizarea uleiului vegetal nerafinat în cantități mici pentru gătirea legumelor sau pentru a prepara salate (nu mai mult de 1-2 lingurițe).
- A patra zi este fructată, adică poți mânca doar fructe proaspete (mere, mandarine, pere, portocale, ananas, kiwi).
- A cincea zi este ziua proteinelor. Sunt permise orice alimente bogate în proteine animale și vegetale (ouă, brânză de vaci, carne slabă, pește, fasole fiartă, chefir, iaurt).
Și în a șaptea zi a săptămânii, persoana care pierde în greutate părăsește treptat dieta (dacă nu intenționează să țină această dietă încă o săptămână). În această zi, ai voie să mănânci puțin din orice (ouă, fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Și, desigur, orice junk food este interzisă.
Exemplu de meniu pentru săptămână
Mai jos este un exemplu de plan de meniu pentru pierderea în greutate timp de o săptămână:
Prima zi (de băut)
Prima zi a dietei oferă următoarea dietă:
- Mic dejun - suc de portocale proaspat stors.
- Prânz: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - bulion de pui.
- Gustare de după-amiază - iaurt de băut natural fără adaos de zahăr (este indicat să-l pregătiți acasă, deoarece cele cumpărate din magazin conțin arome și conservanți).
- Cina: lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi (legume)
Se recomandă să mănânci în a doua zi după cum urmează:
- Mic dejun - salată de morcovi, varză albă proaspătă și sfeclă.
- Gustare - 2 roșii proaspete.
- Prânz - legume înăbușite.
- Gustare de după-amiază - vinete coapte la cuptor.
- Cina - salata de legume proaspete, asezonata cu ulei vegetal.
A treia zi (de băut)
Meniu pentru a treia zi de dietă:
- Micul dejun - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - suc de mere proaspat stors.
- Pranz - bulion de carne.
- Gustare de după-amiază - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina - suc de morcovi proaspat stors.
A patra zi (fructe)
În a patra zi, se recomandă să mănânci după cum urmează:
- Mic dejun - 2 portocale.
- Gustare: măr verde.
- Prânz - salată de fructe proaspete la alegere (puteți folosi ananas, kiwi, mandarine).
- Gustare de după-amiază - grapefruit.
- Cina - mere coapte la cuptor (2 buc.).
A cincea zi (proteine)
Meniul pentru a cincea zi de dietă:
- Mic dejun - 2 oua fierte tari.
- Prânz: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz - o bucată de pui fiert.
- Gustare de după-amiază - iaurt natural.
- Cina - peste copt la cuptor, salata de oua si fasole fiarta.
A șasea zi (băutură)
A șasea zi a dietei oferă următoarea dietă:
- Mic dejun - suc de ananas proaspat stors.
- Prânz: chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - bulion de carne.
- Gustare de după-amiază - compot de fructe uscate.
- Cina: iaurt de baut.
A șaptea zi (finală)
Și în ultima zi, următoarele alimente ar trebui să fie prezente în dietă:
- Mic dejun - 2 oua fierte tari.
- Pranz - suc de portocale proaspat stors.
- Prânz - supă de legume, salată de fructe.
- Gustare de după-amiază - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina - salata de legume proaspete, asezonata cu 1 lingura. ulei vegetal.
Și apoi, dacă este necesar, persoana care pierde în greutate poate continua dieta încă șapte zile.
Această dietă poate fi repetată de cel mult trei ori pe an.
Cât de eficientă este Dieta Favorită?
Dieta Favorite este eficientă deoarece combină zilele de post de băut și mesele separate. Acest lucru face posibil ca tractul gastrointestinal să se odihnească de la digestia intensivă a alimentelor grele și să curețe organismul de deșeurile și toxine acumulate. După finalizarea cursului, organismul pare să repornească din nou și metabolismul se îmbunătățește, adică caloriile și grăsimile în exces din pliurile corpului încep să fie arse mai activ.
La sfârșitul a șapte zile, o persoană care pierde în greutate poate pierde 5-7 kg și, uneori, mai mult. Principalul lucru este să nu te arunci cu lăcomie asupra alimentelor dăunătoare care au fost închise pe toată durata perioadei. Este mai bine să așteptați încă o săptămână cu asta.
Contraindicatii
Acest program de slăbire este contraindicat în următoarele cazuri:
- În timpul sarcinii și alăptării.
- Pentru boli cardiovasculare.
- Pentru diabet zaharat.
- Copii sub 18 ani.
- Oameni în vârstă.
- Pentru boli gastrointestinale cronice.
- Pentru tulburări endocrine.
- În timp ce utilizați orice medicamente.
- În perioada de recuperare după o boală sau o intervenție chirurgicală.
- Pentru boli de rinichi și ficat.
Prin urmare, pentru a vă asigura că nu există contraindicații, este recomandabil să treceți la un control medical.
Sfaturi de la nutriționiști
Pentru ca organismul să tolereze dieta fără durere (din moment ce dieta este destul de slabă și o astfel de nutriție nu poate fi numită echilibrată), experții recomandă:
- Luați complexe de vitamine și minerale timp de 7 zile.
- Reduceți activitatea fizică la minimum.
- Plimbați-vă mai des în aer liber.
- Evitați să mâncați fast-food și băuturi carbogazoase cu zahăr.
- Nu beți apă înainte sau după masă.
Dieta Favorită este unul dintre cele mai rapide și simple sisteme de nutriție; nu necesită pregătirea constantă a anumitor feluri de mâncare. La sfârșitul cursului, simți o ușurință fără precedent în corpul tău și silueta ta devine mai atractivă. Dar o astfel de dietă are multe contraindicații, așa că trebuie mai întâi să treceți la un examen medical cuprinzător și să consultați un terapeut sau un nutriționist. Dacă urmezi regulile Dietei Favorite și te abții de la a mânca junk food pe tot parcursul cursului, poți fi plăcut surprins de propria ta reflexie în oglindă și de privirile admirative ale prietenilor și colegilor tăi de muncă.