Toate fetele visează să aibă o siluetă perfectă, fără kilograme în plus. Și pentru aceasta trebuie să suporte o pregătire istovitoare. Imaginați-vă că pierdeți un kilogram pe zi. Crezi că acesta este doar un vis imposibil? Nu, este real! Puteți pierde 7 kg în 7 zile. Această dietă este simplă, va trebui să înduri o săptămână - iar rezultatul te va mulțumi foarte mult.
Principii și reguli de bază
Dieta de 7 zile - 7 kg este un program nutritiv cu conținut scăzut de calorii, pe termen scurt, cunoscut și sub numele de Dieta suedeză. În general, medicii nu recomandă recurgerea la această metodă de slăbit, deoarece pierderea rapidă în greutate are un efect negativ asupra sănătății, toate bolile cronice se pot agrava. Dar se întâmplă să nu existe altă cale de ieșire și să aveți nevoie urgentă să slăbiți. Apoi, trebuie să abordați această problemă cu înțelepciune, cântărind cu atenție totul. Trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările și să vă monitorizați starea de bine.
De asemenea, merită să știți că o dietă de 7 zile (minus 7 kg) nu vă va permite să scăpați de excesul de grăsime. În această perioadă, tot lichidul în exces va fi eliberat din corpul tău, datorită căruia poți vedea figura râvnită pe cântare. Spre deosebire de alte programe de nutriție pe termen scurt, care se bazează de obicei pe un singur aport alimentar, aici dieta dvs. va fi totuși variată. Dieta „7 kg - 7 zile", al cărei meniu este descris în acest articol, este construit pe cele trei „balene" principale ale unei diete sănătoase, acestea fiind: proteine, fibre și vitamine. Ei bine, destul de mulți carbohidrați „complecși".
Avantaje și dezavantaje
Acum să vorbim despre principalele contra și avantaje ale acestei diete. Principalul avantaj este eficacitatea în slăbit. Puteți pierde în greutate semnificativă într-un timp scurt, fără a vă afecta sănătatea. Dieta dvs. va conține vitamine, fibre și proteine, care sunt foarte importante pentru buna funcționare a corpului. În plus, nu trebuie să mănânci același lucru zi de zi ca în dietele mono.
Principalele dezavantaje includ ușoare amețeli și greață în timpul dietei. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de calorii din feluri de mâncare, adică, din punct de vedere nutritiv, dieta dvs. va fi aproximativ înjumătățită, astfel încât este posibilă o senzație de slăbiciune și stare de rău. În plus, este posibilă o exacerbare accentuată a tuturor bolilor cronice, prin urmare, în timpul unei diete, trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de bine. Dacă ceva începe să vă deranjeze, trebuie să opriți urgent o astfel de dietă și să consultați un medic.
Produse permise
Iată o listă cu alimentele care pot fi consumate în timpul săptămânii:
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Orice produse lactate fermentate, cu excepția celor dulci.
- Carne și pește slab.
- Ouă.
- Toate fructele, cu excepția mango, banane, curmale, struguri, avocado și ananas.
- Toate legumele, cu excepția cartofilor și sfeclei.
- Compoturi, jeleu, ceai.
- Porridge.
- Creveti.
- Ulei (puțin permis).
Alimente interzise
Și acum o listă cu ceea ce categoric nu poate fi consumat în timpul dietei și după ce ați părăsit-o:
- Zahar, bomboane, ciocolata.
- Alcool, cafea, sifon.
- Produse afumate (cârnați, cârnați și mezeluri).
- Chifle cu unt, pâine și alte produse din făină.
- Din legume: cartofi.
- Maioneză și alte sosuri.
- Din fructe: banane, avocado, mango, struguri, caqui.
Exemplu de meniu
Această dietă este concepută pentru o săptămână, dar nu mai mult și, ca atare, nu există meniu, nu trebuie să gătești prea mult. Principalul beneficiu este că vei consuma alimente naturale.
Prima zi - băut
Puteți bea orice doriți (cu excepția alcoolului). Bulionele de carne vegetale și cu conținut scăzut de grăsimi vor fi deosebit de utile. De asemenea, puteți bea kefir, iaurt, lapte la cuptor fermentat, jeleu, lapte, compot, ceai.
A doua zi este fructată
Puteți mânca orice fruct cu excepția ananasului, mangoului, bananelor și strugurilor. Toate celelalte pot fi consumate în orice cantitate.
A treia zi - băut
De asemenea, puteți bea totul ca în prima zi.
A patra zi - legume
Mănâncă legume cu un conținut scăzut de calorii. De regulă, acestea includ toate legumele verzi: castraveți, ierburi, varză, țelină, dovlecei, salată verde.
A cincea zi - proteine
Nu ne limităm la consumul de alimente bogate în proteine (brânză, brânză de vaci, lapte, pește, carne slabă, carne de pasăre).
A șasea zi - băut
Repetarea primei zile.
A șaptea zi - finală
Puteți reveni la dieta normală. Meniul dvs. din acea zi ar putea arăta astfel:
- Micul dejun: o omletă din două ouă aburite și o ceașcă de ceai verde.
- Prânz: supă de legume în bulion cu conținut scăzut de grăsimi.
- Gustare după-amiaza: un pahar de chefir. Orice fruct.
- Cina: O salată ușoară de legume proaspete, cu o bucată mică de carne slabă, cum ar fi pui.
În ciuda zilelor de „băut", trebuie să bei multă apă pe parcursul săptămânii.
Ieșirea din dietă
Din păcate, majoritatea, și poate chiar toate dietele cu conținut scăzut de calorii, se disting prin faptul că la sfârșitul acestora, o femeie câștigă rapid în greutate. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să ieșiți din dietă cu atenție. Este puțin probabil să puteți reveni la dieta anterioară fără a câștiga prea mult. Prin urmare, după ce ați făcut o alegere în favoarea acestei diete, trebuie să înțelegeți că va trebui să vă schimbați complet dieta în viitor. Salinitatea, dulciurile și carnea afumată vor fi în continuare interzise. Adăugați treptat brânzeturi, proteine, legume (crude sau înăbușite) în dieta dumneavoastră. Pur și simplu nu săriți peste tot dintr-o dată, este mai bine să mergeți încet, dar sigur către obiectivul dvs.
Recenzii privind pierderea în greutate
Mulți care au slăbit au plăcut cu adevărat dieta de 7 kg - 7 zile. Recenziile sunt în mare parte pozitive, dar există și puncte negative. Majoritatea femeilor se plâng că un astfel de plan de masă este destul de dificil, mai ales în zilele de băut și de proteine. Dar, în același timp, unii au reușit să slăbească 7 kg în 7 zile. Dieta i-a obligat pe mulți în viitor să abandoneze complet zahărul și sarea. În acest caz, nu va fi dificil să păstrezi greutatea. Au fost și cei care nu au reușit să slăbească 7 kg în 7 zile. Dieta pur și simplu nu a funcționat complet pentru ei. Acest lucru poate fi explicat foarte simplu. Pierderea în greutate datorată eliminării lichidului din organism nu depășește 10% din greutatea corporală totală. Adică, dacă greutatea dvs. este în intervalul de 90-100 kg, atunci este foarte posibil să slăbiți 7 sau mai multe kilograme într-o săptămână. Dar dacă greutatea dvs. este mai mică de 70 kg, atunci, cel mai probabil, nu veți putea pierde 7 kg în 7 zile. Dieta este de fapt eficientă, dar în anumite condiții. Potrivit majorității, este important să nu ne întrerupem, deoarece o săptămână este foarte puțin.
Contraindicații
Dieta suedeză „7 zile - 7 kg", ca oricare alta, are propriile sale contraindicații, care includ:
- Dietele nu sunt recomandate în timpul sarcinii și alăptării.
- De asemenea, este interzis să slăbești pentru cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, ficat și rinichi.
- Diabetul zaharat este un alt motiv pentru a refuza acest tip de alimente.
- Dacă luați medicamente, este mai bine să așteptați acum.
- De asemenea, o astfel de dietă hipocalorică poate provoca reacții alergice.
Concluzie
Câteva sfaturi de la nutriționiști:
- Puteți schimba zilele, principalul lucru este că băutul alternează cu legume și fructe.
- Trebuie să mănânci fracționat, astfel încât să nu îți fie foame.
- 8 pahare de apă pură pe zi sunt obligatorii.
- Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 21: 00.
- Asigurați-vă că gătiți bulion în zilele de băut.
- Imediat după părăsirea dietei, începeți să mâncați corect, astfel încât să puteți menține rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp.
- Dieta „7 zile minus 7 kg", despre care puteți auzi diferite, nu este potrivită pentru toată lumea, deci este important să vă ascultați în această săptămână, pentru a vă monitoriza starea de sănătate.
Fii mereu frumos și încrezător!