Nu va fi surprinzător pentru nimeni că majoritatea femeilor țin dietă. Astăzi există multe opțiuni alimentare, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Dieta „Favorită” prezentată este ideală, deoarece este alcătuită din diverse diete: proteine, fructe și băuturi. Unicitatea acestei diete este că în doar 7 zile poți slăbi până la opt kilograme.
Meniu dietetic timp de șapte zile
Prima zi - băutură
Este permis să bei totul, dar excludeți sucurile carbogazoase și apa. În această zi, preferați diverse bulionuri, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi de băut, compoturi, apă minerală și cocktailuri din fructe și legume.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: 200-250 gr. chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de orice ceai fără zahăr;
Pranz: 220-300 gr. bulion de pui;
Gustare de după-amiază: 150 gr. iaurt de băut;
Cina: 200-350 gr. lapte.
Între timp, ai voie să bei ceai neîndulcit.
A doua zi - legume
În această zi, mâncați doar salate, de preferat cu varză. De menționat că salatele de legume trebuie asezonate cu oțet balsamic sau ulei vegetal. Maioneza și smântâna ca sos vă vor strica toate eforturile.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: salata din doua rosii si un castravete, asezonate cu o cantitate mica de ulei vegetal;
Prânz: salată din doi castraveți, varză proaspătă și ierburi, asezonate cu o cantitate mică de ulei vegetal;
Gustare de după-amiază: câțiva castraveți;
Cina: salata de ardei gras, rosii, castraveti si ierburi, imbracata cu o cantitate mica de otet balsamic.
A treia zi - băutură
Mesele zilei sunt aceleași cu prima.
Exemplu:
Mic dejun: 250 gr. milkshake și o ceașcă mică de ceai;
Pranz: 220 gr. bulion de pui, recomandat fara sare;
Gustare de după-amiază: 250 gr. chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
Cina: 200 – 300 gr. lapte.
Între timp, ai voie să bei ceai neîndulcit.
A patra zi este fructată
Mănâncă numai fructe pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, este indicat să excludeți din alimentație fructele bogate în calorii (struguri și banane). La rândul său, este indicat să se consume mere la cuptor. Încercați să alegeți fructe care nu sunt apetisante.
Exemplu:
Mic dejun: grapefruit și câteva portocale;
Pranz: platou cu fructe din portocale, mere si kiwi;
Gustare de după-amiază: pere și măr;
Cina: 1 - 2 grepfrut.
A cincea zi este proteine
În această zi, mâncați exclusiv ouă, pui, fructe de mare, pește, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fasole și soia.
Exemplu:
Mic dejun: 2-3 oua si 200 - 250 gr. peste fiert;
Pranz: 120 gr. mazăre fiartă și 150 - 200 gr. carne de pui;
Gustare de după-amiază: 150 gr. brânză de vacă;
Cina: 100 -150 gr. brânză.
A șasea zi - băutură
Se repetă dieta din prima și a treia zi.
Exemplu:
Mic dejun: 200 gr. chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de orice ceai fără zahăr;
Pranz: 220 - 300 gr. bulion de pui, recomandat fara sare;
Gustare de după-amiază: 200 - 250 gr. milkshake;
Cina: 200-250 gr. lapte.
Între timp, ai voie să bei ceai neîndulcit.
Ziua a șaptea - părăsirea dietei
În ultima zi a dietei, este mai bine să luați ca bază a nutriției fructele și legumele folosite în dietă. Puteți include, de asemenea, unele dintre preparatele dvs. obișnuite (terci sau supă).
Exemplu:
Mic dejun: doua oua si o cana de ceai verde neindulcit;
Pranz: 300 gr. supă cu hrișcă sau orez;
Gustare de după-amiază: orice fruct la alegere;
Cina: salata de legume asezonata cu o cantitate mica de ulei vegetal.
Contraindicații și efecte secundare
Desigur, dieta „Favorita” va fi un fel de test pentru organism. Pentru cei care au boli cronice, este mai bine să nu-și asume riscuri și să aleagă o dietă mai blândă pentru a nu le submina și mai mult sănătatea. Mai mult, persoanele care suferă de colită, gastrită, boli de ficat, rinichi și inimă ar trebui să refuze complet o astfel de „luptă” cu excesul de greutate.
Ideal ar fi dacă vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca o astfel de dietă. Astfel vei evita consecințele neplăcute.
Rezultatele dietei „Favorite” În 7 zile de dietă, nu numai că veți pierde kilogramele în plus, dar și vă veți curăța perfect corpul de toxine. De asemenea, este important ca la sfârșitul „postului” volumul stomacului tău să scadă. Prin urmare, în viitor, o cantitate mică de mâncare va fi suficientă pentru a vă potoli foamea.
Dieta „Favorită” poate fi repetată numai după trei luni. Nu este permis să începeți o dietă fără pauză. Dacă doriți să prelungiți această dietă, atunci urmați dieta a șaptea pentru încă câteva zile. Numeroase recenzii de la oameni care au încercat această dietă indică faptul că este foarte eficientă. Cu toate acestea, pentru a consolida rezultatele obținute, limitați ușor conținutul de calorii din dieta dumneavoastră obișnuită pe parcursul lunii următoare.