Dieta cu 6 petale este un set de mono-diete care se înlocuiesc succesiv pe parcursul a șase zile. Autoarea acestei metode de slabit, Anna Johansson, a incercat sa minimizeze senzatia de foame si disconfort psihologic pentru cei care slabesc in timpul dietei, dar in acelasi timp sa asigure rezultate rapide. Potrivit recenziilor, dieta cu 6 petale vă permite să pierdeți de la 3 până la 5 kilograme de greutate în exces în perioada specificată.
Respectarea consecventă la mono-dietele cu pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci și fructe vă permite să nu vă limitați la un singur set de alimente, ci să mâncați variat nu numai pe parcursul dietei cu 6 petale, ci și în fiecare zi în parte.
Pentru a elimina disconfortul psihologic, a reduce nervozitatea și a menține o atitudine pozitivă, Anna Johansson a sugerat să transforme pierderea în greutate într-un fel de joc. Așadar, înainte de a începe dieta, se recomandă să desenați o floare cu șase petale, fiecare dintre ele corespunde unei anumite zile. Această floare ar trebui să fie atârnată într-un loc vizibil, ușa frigiderului este cea mai bună pentru aceasta și în fiecare seară pentru a rupe petala care corespundea ultimei zile din ea, notând în prealabil greutatea pierdută pentru ziua curentă pe ea. Recenziile dietei cu 6 petale confirmă aspectul stimulant și motivant al acestui joc.
Meniu dieta cu 6 petale
Eficacitatea dietei cu 6 petale se datorează alternanței atentă a zilelor de proteine și carbohidrați, care permite nu numai să ofere mese separate, ci și să accelereze procesul de ardere a grăsimilor. Până în prezent, se știe deja în mod sigur că toate mono-dietele sunt eficiente numai în primele 25 de ore de la respectarea lor, deoarece, cu o utilizare mai îndelungată a acestora, organismul se adaptează la schimbările de nutriție și intră într-un mod de economisire a energiei. În cazul petalelor, meniul dieta 6 este conceput în așa fel încât organismul să nu aibă timp să se obișnuiască cu el și, prin urmare, greutatea dispare aproape uniform în fiecare zi.
Meniul dietei cu 6 petale:
- Peşte.Dieta primei zile ar trebui să se limiteze exclusiv la preparatele din pește, care pot fi preparate prin fierbere, tocănire sau coacere. Este permisă în această zi să folosiți condimente ușoare, ierburi, sare, precum și utilizarea bulionului de pește. Pentru prima zi, peștele a fost ales datorită digestibilității și conținutului scăzut de calorii. În plus, acizii grași polinesaturați conținuți în acest produs pot satura organismul și îi pot „liniști" vigilența. În prima zi, rețetele pentru dieta cu 6 petale sunt concentrate pe cantitatea totală de pește în intervalul 300-500 g;
- Vegetal.A doua zi este concepută pentru a îmbogăți organismul cu carbohidrați, dar în același timp arde o parte din grăsime. Este posibil să se obțină un astfel de efect dublu prin includerea carbohidraților din plante în meniu, a căror valoare energetică este mult mai mică decât costurile pe care organismul le cheltuiește pentru digestia lor. În a doua zi, puteți mânca aproximativ 1-1, 5 kg de orice legume, inclusiv cartofi, gătindu-le în orice mod, cu excepția prăjirii;
- Pui.În timpul celei de-a treia zile, este permis să mănânci 500 g de carne albă de pui cu adăugarea unei cantități mici de sare, condimente și ierburi. Ca și în cazul tuturor rețetelor pentru dieta cu 6 petale, puiul nu implică prăjire. De regulă, după a treia zi, există o scădere semnificativă a greutății, care se explică printr-un aport insuficient de carbohidrați, în urma căruia organismul începe să-și folosească propriile celule adipoase pentru energie;
- Cereale.În această zi, meniul de dietă cu 6 petale presupune utilizarea de cereale (200 g cereale), tărâțe, semințe, pâini de cereale și fibre. Carbohidrații complecși primiți cu aceste produse, organismul reumple rezervele de glicogen și din nou primește energie din propriul țesut gras;
- caș.Pentru Ziua 5, rețetele de dietă cu 6 petale pot include 500 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și o cantitate mică de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul acestor alimente va permite organismului dumneavoastră să obțină proteine de înaltă calitate și să reînnoiască unele minerale.
- Fructe.În ultima zi, este permis să consumați 1-1, 5 kg de fructe, în timp ce este posibil să le folosiți atât crude, coapte, cât și sub formă de sucuri.
Recomandări suplimentare
Nu este un secret pentru nimeni că eficacitatea oricărei diete crește semnificativ dacă schimbările în nutriție sunt susținute de o activitate fizică crescută. De asemenea, cheia unei pierderi în greutate cu succes este aportul suficient de lichide - pentru o dietă cu 6 petale, doi litri sunt considerați cantitatea optimă de apă pe zi. In plus, intre mese este permisa folosirea apei minerale fara gaz, ceaiuri verzi si din plante, decoct de macese.
Respectarea unor reguli pe parcursul dietei cu 6 petale, precum și la finalizarea acesteia, nu numai că le va obține rezultate bune, ci și le va consolida:
- ar trebui să se acorde prioritate produselor de calitate și proaspete.
- in zilele potrivite, se recomanda alegerea cerealelor integrale, legume cu un continut scazut de amidon, si indepartarea pielii de pui;
- în timpul dietei, ar trebui să abandonați complet orice dulciuri, ciocolată, zahăr, pâine și conservanți și, la finalizarea acesteia, să limitați pe cât posibil consumul acestora;
- după șase zile „petale", este necesar un timp să se consume aceleași alimente ca în timpul dietei, combinându-le, crescând treptat conținutul de calorii al dietei zilnice la 1500-1800 Kcal;
- se recomandă reaplicarea acestei metode de slăbire nu mai devreme de o săptămână.
Dieta cu 6 petale este axată pe rezultate maxime și stres minim pentru organism, cu toate acestea, chiar și cu numeroase recenzii pozitive, siguranța acestei metode de pierdere în greutate poate fi confirmată doar de un medic în fiecare caz individual.