Când o femeie a decis ferm să slăbească și începe să caute pe internet cea mai bună dietă care să dea rezultate aproape instantanee, atunci este dificil să o oprești. Mai ales după ce a citit laudele în favoarea unei metode sau a alteia. Astăzi vom afla ce este dieta Ducan, cât de eficientă este aceasta, vom dezbate miturile și vom face cunoștință cu criticile.
Dieta Ducan - Toate nuanțele importante
Dieta Dukan se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine și contribuie la pierderea în greutate de la un kilogram și jumătate la cincizeci de kilograme. Ispititor? Desigur!
Dar cât de sigur este pentru sănătate? Să ne dăm seama.
Identitatea autorului
Medicul general francez Pierre Dukan, a cărui dietă excita odată milioane de oameni supraponderali, o dezvoltă de douăzeci de ani.
La mijlocul anilor șaptezeci ai secolului trecut, obezitatea era combătută printr-o dietă care includea alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Dukan, pe de altă parte, a inventat o nouă tehnică constând în patru etape - atac, alternanță, consolidare și stabilizare - care permit nu numai să slăbească, ci și să mențină greutatea într-o stare constantă.
De atunci, Ducan a început studiul alimentelor bogate în proteine și efectele acestora asupra corpului uman. Douăzeci de ani mai târziu, a scris cartea „Nu pot pierde în greutate”, care a vândut peste zece milioane în întreaga lume. Din acel moment, a început cea mai frumoasă oră a fostului neuropatolog.
După sondajele de opinie efectuate, sa constatat că 35% dintre persoanele care slăbesc conform metodei Ducan au returnat kilogramele pierdute în decurs de un an. 80% și-au recâștigat greutatea anterioară în termen de patru ani.
Principiile de bază
- Produse aprobate.Pierderea în greutate este permisă să mănânce alimente bogate în proteine animale și vegetale, care sunt ușor absorbite de organism și contribuie la pierderea în greutate.
- Mișcare.Activitatea fizică este imperativă - exerciții de dimineață, sală de sport sau cel puțin mersul pe teren accidentat. Sau puteți curăța apartamentul în fiecare zi, mișcându-vă viguros cu o cârpă de podea. Aici, după cum se spune, toată lumea alege cum să își mărească activitatea - fitness sau plivit în grădină.
- Apă!Nu uitați să beți câte un litru și jumătate până la doi litri de apă curată pe zi.
- Bran.Sunt esențiale ca sursă de fibre, care contribuie la procesele digestive adecvate.
- Calculator.Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă calculați greutatea Dukan pentru a ști câte zile trebuie să dedicați uneia sau altei etape.
Opinia medicilor cu privire la dietă
Dacă excludeți complet carbohidrații din dietă sau reduceți în mod semnificativ cantitatea acestora, corpul voiește sau nu, dar va începe să ia energia lipsă, descompunând grăsimile. Dar mai întâi va consuma toate depozitele de glicogen stocate în ficat și abia apoi va ajunge la depozitele de grăsime de pe flancuri și șolduri.
Glicogenul este o rezervă de energie, datorită căreia organismul poate umple rapid lipsa de glucoză. Cantitatea sa în ficat la un adult este de 100-120 g.
Dacă vă goliți depozitele de glicogen, va începe cetoza - descompunerea grăsimilor cu formarea unui număr mare de celule cetonice (acetonă). O concentrație ridicată de corpuri de glucoză și acetonă în sânge poate duce la un dezechilibru acido-bazic spre o creștere a acidului. Tulburarea pe termen lung a metabolismului glucidic duce în cele din urmă la comă cetoacidotică diabetică.
Cei interesați de dieta Ducan ar trebui să știe că un rezultat pozitiv fără a compromite sănătatea va fi numai dacă pancreasul este capabil să producă suficientă insulină, ceea ce scade concentrația de glucoză din sânge.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de periculoase pentru persoanele care suferă de tulburări metabolice și este posibil să nu știe nici măcar despre ele, deoarece aceste tulburări nu se manifestă prin dieta obișnuită. Ca urmare, se poate dezvolta acidoză, care se manifestă prin dureri de cap frecvente, oboseală cronică, aritmii sau palpitații cardiace, somnolență constantă și slăbiciune.
Etapa 1. Atacă
Aceasta este cea mai grea și mai dificilă perioadă. De obicei, nu depășește șapte zile; calculatorul Ducan vă va arăta o cifră mai precisă.
Reguli
În acest moment, trebuie să eliminați complet carbohidrații din dietă și să creșteți utilizarea produselor proteice. Corpul este saturat cu proteine, reconstruiește metabolismul și distruge rapid grăsimea corporală.
Începeți în fiecare dimineață cu o lingură de tărâțe de ovăz. În timpul zilei, puteți mânca orice mâncare din lista permisă și în cantități nelimitate. Trebuie coapte, fierte sau aburite. Nu uitați de apă, deoarece majoritatea băuturilor sunt interzise, este aproape singura sursă de lichid.
Corpul începe să se reconstruiască, deci nu ar trebui să vă implicați pe deplin în sport, este mai bine să vă limitați la mers sau la simpla gimnastică.
Pierderea în greutate estimată - 2-5 kg.
Critică
Etapa „Atac” vă permite într-adevăr să reduceți greutatea cu un anumit număr de kilograme (acest indicator este individual pentru toată lumea), dar acest lucru se întâmplă nu prin arderea grăsimilor, ci prin deshidratare. Dar pierderea în greutate vede schimbarea valorilor pe cântar, sunt încurajați și continuă să exacerbeze dezechilibrul în nutriție.
Corpul este lovit de excluderea aproape completă a carbohidraților din organism. Persoana începe să simtă slăbiciune, oboseală, iritabilitate. În acest moment, familia și colegii săi sunt mai bine să stea departe de el - schimbările de dispoziție pot strica fundalul emoțional în familie și echipă pentru o lungă perioadă de timp.
Chinezii cu mare imaginație s-au apropiat de alegerea execuției pentru infractori. Ticăloșii au fost pedepsiți suficient de sofisticați încât să sufere cât mai mult timp înainte de a muri. Condamnații au fost hrăniți cu carne singuri pentru o lungă perioadă de timp, după care nefericitul a murit cu dureri puternice din cauza proceselor de putrefacție din intestine și otrăvirea corpului cu toxine.
Glucidele sunt esențiale pentru ca oamenii să descompună în mod corespunzător proteinele și grăsimile. Dacă nu intră în corp, atunci îl așteaptă un dezechilibru obligatoriu, tulburări metabolice și intoxicație.
În timpul "atacului", excesul de proteine începe rapid să excrete apă, ceea ce crește semnificativ încărcătura renală. În plus, un organism inteligent încearcă să se apere și încearcă prin toate mijloacele să rețină lichidul prețios în sine. Drept urmare, atunci când schimbă etapele și introduc condiții dietetice mai benigne, mulți încep să observe edem chiar și după o roșie consumată.
Un gram de carbohidrați reține 4 ml de lichid, iar după înfometarea carbohidraților, această cifră crește semnificativ. Dacă apare o defecțiune și este inevitabilă din cauza declinului energetic și a dezechilibrului, atunci este puțin probabil să consumați hrișcă obișnuită - veți fi atrași de alimentele dulci și amidonice. Și având în vedere reținerea crescută a apei, cu siguranță cifra de pe cântar nu va fi pe plac.
Produse permise
Acest pas include 72 de alimente bogate în proteine, pe care le puteți găsi pe site-urile care promovează această dietă. Dintre acestea - carne slabă, carne de pasăre, pește și fructe de mare, lapte și derivații săi cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Este adevărat, în timpul zilei puteți mânca doar două ouă cu drepturi depline cu gălbenuș și proteine, iar dacă gălbenușul este exclus, atunci restricțiile sunt ridicate - mâncați cât doriți.
Cu siguranță va trebui să vă luați rămas bun de la:
- cafea și ceai;
- sare, muștar și condimente;
- oțet;
- tot felul de verdeață - fără ierburi, legume, fructe și, în general, o interdicție completă a alimentelor vegetale;
- uleiuri și grăsimi, atât de origine vegetală, cât și de origine animală;
- alcool și majoritatea băuturilor.
Puteți mânca numai alimente proteice!
Meniu săptămânal
| Ziua săptămânii | Mic dejun | Prânz | Cina |
| luni | Omletă de ouă de pui cu lapte, fierte la cuptor. | Supă de pui. Carne de pui fiartă. | Caserolă de caș. |
| Marți | Prăjituri cu brânză aburită. | Supă de carne slabă, ou fiert. | Carne la cuptor. |
| Miercuri | Clătite cu tărâțe. | Supă de chiftele. | piept de pui fiert. |
| Joi | Pește aburit sau fiert. | Supă de pui slabă.
Ficatul fiert, chefir. |
Cotlet de pui, lapte degresat. |
| Vineri | Ouă fierte, pepite de pui, coapte cu tărâțe de ovăz. | Ureche de somon. File de pui fiert. | Cocktail cu fructe de mare. |
| Sâmbătă | Omletă de creveți. | Fripturi de vită. | macrou copt, kefir. |
| duminică | piept de pui la grătar. | Bulion de pui cu ouă fierte. | Brânză de vaci, lapte degresat sau chefir. |
Rețete de dietă Ducan pentru faza de atac
Pentru a nu reinventa roata și a nu inventa ce să gătești, poți folosi rețete gata făcute conform lui Dukan.
Cotlete mărunțite
Puteți lua absolut orice carne slabă - pui, curcan, iepure sau carne de vită. Se toacă mărunt sau se trece printr-o mașină de tocat carne, se adaugă un ou crud, apoi se bate bine și se formează prăjituri plate.
Fiecare pâine plată este scufundată într-un ou și coaptă în tărâțe de ovăz. Pregătiți cotletele pe grătar, într-un aragaz lent în modul „Coaceți” sau prăjite într-o tigaie din teflon fără ulei.
Supă de pui
Totul este simplu aici. Se fierbe pieptul de pui până se înmoaie, se taie în bucăți mici sau se macină cu un blender și se aruncă înapoi în bulionul care fierbe. Bateți câteva ouă cu o furculiță și turnați în bulion într-un jet subțire. După câteva minute, supa de proteine este gata.
Etapa 2. Alternanță sau „Croazieră”
Aceasta este cea mai importantă etapă a metodei de slăbire a lui Dukan. În a doua etapă, începe îngăduința dorită. Ce este?
Reguli
Se adaugă încă 28 de produse la cele 72 de produse permise anterior, acestea fiind în principal legume. Durata perioadei depinde de pierderea în greutate așteptată - o săptămână este alocată pentru un kilogram.
În această perioadă, există o alternanță de zile proteice și proteine-vegetale. Corpul este deja oarecum obișnuit cu „hărțuirea” și inexactitățile nutriționale, deci pierderea în greutate nu va fi la fel de activă.
Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de cinci kilograme, atunci modul de alternare va fi într-o singură zi - proteine, zi proteine-vegetale. De la 5 la 10 kg - schemă 2/2 sau 3/3. Și peste zece kilograme - 5/5.
Și dacă în prima fază a fost posibil să mănânci un număr nelimitat de produse proteice, atunci aici porțiunile de legume sunt reglementate.
Statisticile spun că în această etapă, persoana medie pierde nu mai mult de 400-500 g de greutate pe săptămână. Aceasta înseamnă că dieta este departe de a fi la fel de rapidă și eficientă pe cât este „trâmbițată” de către părțile interesate.
Critică
Deci, ce avem în acest stadiu? Nu 72 de produse, ci 100! Este doar o sărbătoare pentru burtă!
Perioada de slăbire este destul de lungă, trebuie să respectați un program special - alternând zilele de proteine și proteine-legume până când greutatea ajunge la cifra dorită. Dacă trebuie să slăbești o duzină de kilograme, atunci în trei luni este posibil să nu te duci la mormânt. Dar este înfricoșător să ne gândim ce fel de rău își fac singuri cei care trebuie să scape de 30-40-50 kg!
Produse permise
Legumele crude, fierte, coapte sau aburite sunt permise în această perioadă.Vă puteți diversifica dieta cu un pic de vin uscat (nu mai mult de 100 g), brânză cu conținut scăzut de grăsimi, muștar, produse lactice cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea:
- roșii și castraveți;
- morcovi;
- varză;
- sfeclă roșie;
- fasole verde;
- dovlecei;
- ciuperci;
- ridichi;
- vinete;
- sparanghel;
- ardei iute roșu.
Dar nu uitați că prăjirea sau adăugarea de ulei sunt strict interzise. Și nimeni nu a anulat tărâțele obligatorii, în această etapă aportul lor zilnic este crescut la două linguri.
Următoarele alimente sunt interzise:
- amidon - cartofi, avocado, leguminoase, anghinare, porumb;
- orice cereale;
- sosuri industriale - maioneză, ketchup și altele;
- deserturi și produse de patiserie;
- grăsime.
Meniu săptămânal
| Ziua săptămânii | Mic dejun | Prânz | Cina |
| luni | O omletă din ouă de pui și lapte degresat.
Morcovi proaspeți rasa. |
Supă de legume.
Friptură de vită. |
Carne la cuptor.
Legume proaspete - roșii, castraveți, ierburi. |
| Marți | Ouă fierte.
verde proaspăt. |
Supă de ciuperci.
Tocană de legume cu bucăți de piept de pui. |
macrou copt marinat cu muștar. |
| Miercuri | Curd.
Ou fiert. Chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. |
Supă de legume și chiftele.
Prăjituri de pește aburite cu ierburi. |
Piept de pui. |
| Joi | Cotletele de pui.
Legume proaspete. |
Bulion de pui cu ou și ierburi.
Carne fierte slabă. |
Cheesecakes sau caserola cu caș. |
| Vineri | Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Omletă cu ierburi. |
Supă de pește.
Somon fiert. |
Piept de pui la grătar cu legume.
Kefir. |
| Sâmbătă | Salată de castraveți și roșii.
Ouă prăjite. |
Supă de conopidă sau piure de broccoli.
cotlete de curcan. |
Clătite de dovlecei.
Pește la cuptor. |
| duminică | Caserolă de caș.
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi. |
Supă groasă de piure de legume.
Cotletele cu aburi cu legume. |
File de merluc înăbușit în lapte. |
Rețete Ducan Diet pentru Etapa Alternativă
În această etapă, posibilitățile culinare se extind semnificativ, iar rețetele Ducan sunt mai numeroase și mai variate.
Gustare de dovlecei cu caș-pui
Fileul de pui se toacă mărunt sau se trece printr-o mașină de tocat carne. Condimentele, ceapa și usturoiul se adaugă cărnii tocate.
Dovleceii sunt tăiați în cercuri, mijlocul este decupat pentru a crea o depresiune în care carnea tocată, inelul de roșii, brânza de vaci sunt așezate și presărate cu piper negru.
Aperitivul se coace la cuptor pentru o jumătate de oră.
Șampoane umplute
- Picioarele ciupercilor mari sunt separate cu grijă, tocate mărunt și înăbușite în propriul suc până se înmoaie.
- Fileul de pui este fiert, tocat și combinat cu ciuperci fierte.
- Masa rezultată este umplută cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și pusă în capace de ciuperci.
- Ciupercile umplute se coc într-un cuptor bine încălzit timp de 40 de minute la 180 ° C.
- Înainte de servire, ciupercile sunt decorate cu ierburi tocate mărunt.
Etapa nr. 3. Consolidare sau Consolidare
Greutatea pierdută trebuie salvată. Acesta este obiectivul celei de-a treia faze a dietei.
Reguli
- O serie de alte produse sunt adăugate în dietă, este permisă organizarea unei „petreceri pe burtă” cu preparate bogate în calorii de două ori pe săptămână. Dimensiunea de servire nu trebuie să depășească 220 g.
- Cel puțin o dată pe săptămână, va trebui să consumați alimente cu proteine pure. Această zi este numită „Joi cu proteine” de către adepții dietei, dar puteți alege orice altă zi a săptămânii, dar este de dorit ca aceasta să apară după excesele „de sărbătoare”.
- Tărâțele obligatorii trebuie consumate zilnic timp de 2, 5 linguri. Și nu uitați să beți apă curată - cel puțin un litru și jumătate pe zi.
Etapa este concepută pentru o perioadă destul de lungă - pentru fiecare zece zile se pierd 1 kg în timpul fazei de alternanță. Dacă în a doua etapă ați slăbit 15 kg, atunci a treia etapă va dura 150 de zile.
Critică
Dacă sunteți încă în viață și relativ sănătos după primele două etape, atunci vom continua să analizăm fascinanta noastră căutare „Cum să vă stricați sănătatea în căutarea unei figuri ideale și, în același timp, să vă amuzați de cei dragi”.
Teoria spune că organismul va căuta prin orice mijloace să recâștige kilogramele pierdute. Poftește acest lucru cu pasiune, tu, în consecință, încerci să-i reziști nu mai puțin pasional.
Ei bine, ce putem spune, corpul este epuizat, deshidratat, lipsit de multe substanțe utile. Și acum i se oferă o sută de grame de pâine cu cereale integrale pe zi, o porție mică de fructe și o „sărbătoare” a unui aport unic de carbohidrați complecși pe săptămână, după care trebuie să aranjați o zi de post pe proteine pure.
În această etapă, când este permisă deliciul, greutatea poate începe să „sară” ca jucăria de yo-yo a unui copil. Sentimentul de foame se agravează brusc, apucând mâinile sunt atrase pentru a mânca alimente interzise sau pentru a prelungi „sărbătorile”.
Problemele cu unghiile, pielea și părul încep să mă deranjeze din nou. Pierderea în greutate se simte adesea slăbiciune, slăbiciune, somnolență, frisoane. În general, încă o dată totul este rău.
Produse permise
În acest stadiu, puteți intra în dietă:
- fructe, cu excepția bananelor și strugurilor (nu mai mult de 100 g pe zi);
- pâine integrală (literalmente două felii);
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- Legume cu amidon - leguminoase, orez, cartofi și porumb
- paste de grâu dur;
- niște miere; condimente
- .
Desigur, produsele din primele două faze sunt păstrate.
Meniu săptămânal
| Ziua săptămânii | Mic dejun | Prânz | Cina |
| luni | Caserolă de caș.
Ceai. |
Ureche de pește roșu.
O felie de pâine integrală. Fructe. |
File de pui la cuptor cu legume.
Kefir. |
| Marți | Făină de ovăz cu lapte.
Ou fiert. |
Supă de legume.
Pastele. Vitel fiert. |
Torturi de pește.
Salată de legume proaspete. Mousse de caș cu bucăți de fructe. |
| Miercuri | Omletă cu ciuperci și brânză. | Supă de fasole verde.
Pește la cuptor. |
Tocanita de vita cu legume.
Prajitura cu fructe de padure. |
| Joi (ziua proteinelor) | Curd.
Ouă fierte. |
Bulion de pui.
Pește fiert. |
Carne, pui sau fructe de mare. |
| Vineri | Cheesecakes sau caserola cu caș. | Borsch.
Cotletele de pui. |
Piure de cartofi.
Salată de legume proaspete. |
| Sâmbătă | terci de lapte de hrișcă. | Supă de ciuperci cu chiftele.
O felie de pâine integrală. Risotto de legume. |
Tocană de legume.
Cotletele cu aburi. |
| duminică | Ouă prăjite.
Brânză. Cafea. |
Ciorbă de măcriș cu ouă fierte.
Pui fiert. Fructe. |
Salată de legume.
Cocktail cu fructe de mare. Compot de fructe uscate. |
Rețete Ducan
Salată cu somon ușor sărat
Ingrediente:
- somon - 150 g;
- frunze de salată;
- roșii cherry - 5-7 buc . ;
- măr verde - 1 buc;
- castraveți proaspeți - 2 buc;
- brânză feta - 140 g;
- suc de lămâie - 3 linguri;
- zahăr - 2 lingurițe;
- oțet de vin - 1 linguriță;
- piper roșu - după gust;
- ulei de măsline;
- coriandru sau pătrunjel tocat.
Toate componentele salatei sunt tăiate în felii arbitrare, amestecate și condimentate cu suc de lămâie. O astfel de salată poate fi pregătită pentru o masă festivă, iar oaspeții tăi nici măcar nu vor suspecta că mănâncă un fel de mâncare de la Ducan.
Supă cremă de somon
Ingrediente:
- file de somon - 300 g;
- ceapă - 2-3 capete;
- cremă cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml;
- cartofi - 2-3 buc . ;
- morcovi mijlocii - 1 buc;
- verde, condimente - după gust;
- ulei vegetal pentru prăjit.
Mai întâi, trebuie să fierbeți bulionul din fileul de pește roșu și o ceapă întreagă. Restul de ceapa se toaca marunt si se prajeste impreuna cu morcovii rasi.
Cartofii sunt curățați și tăiați în cuburi sau felii în mod obișnuit. Un pește este scos din bulion și zdrobit.
Legumele, peștele și condimentele sunt trimise la bulionul care fierbe timp de 20-30 de minute. După ce cartofii sunt fierți, puteți adăuga smântână.
Verdele tocate mărunt se toarnă într-o farfurie înainte de servire.
Etapa 4. Stabilizare
Și, în sfârșit, în această etapă, puteți mânca orice dorește inima, dacă respectați regulile obligatorii.
Reguli
- Consumați numai alimente proteice o dată pe săptămână.
- Porția zilnică de tărâțe nu este anulată - acum trebuie să le mănânci în trei linguri.
- Consumul de apă ar trebui să rămână neschimbat - cel puțin un litru și jumătate pe zi.
- Dieta trebuie echilibrată cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, se recomandă să consumați zilnic o felie de brânză, două legume cu amidon, câteva felii de pâine integrală, legume, produse proteice și fructe ca desert.
- Mărimea mesei trebuie să fie moderată - mai des decât mai mare.
- Peștele gras trebuie înlocuit cu alte fructe de mare.
- Activitatea fizică obligatorie trebuie păstrată. Faceți o regulă să urcați pe scări, evitând lifturile.
- Încercați să evitați stresul.
Ar trebui să urmați aceste instrucțiuni pentru viață dacă nu doriți să vă îngrășați din nou.
Critică
De îndată ce au fost obținute rezultatele dorite, cei mai mulți dintre cei care slăbesc se relaxează și se răsfățează cu „totul rău”. Se întorc la vechea lor dietă și încep să MĂNânCE!
Acum gândiți-vă, de ce ați avut nevoie de acest chin, dacă în același an ați putea pierde în greutate prin simpla eliminare a carbohidraților rapid, a cârnaților, a mâncărurilor prăjite și a murăturilor din dieta dumneavoastră? În același timp, nu ar fi nevoie să te limitezi la o sută de produse și să privezi organismul de carbohidrații complecși de care are nevoie atât de mult.
Contraindicații
Dieta Dukan este strict interzisă persoanelor care suferă de:
- boală renală și insuficiență renală;
- colecistita;
- probleme cu presiunea;
- tulburări ale sistemului cardiovascular;
- ulcer stomacal;
- diskinezie intestinală;
- ateroscleroză;
- pietre în vezica biliară.
Nu experimentați asupra dvs. pentru mamele însărcinate și care alăptează, deși Dukan a dezvoltat o metodă specială pentru femeile însărcinate. Abțineți-vă de la un astfel de „tratament” al obezității la copii, adolescenți și vârstnici.
Pro și contra ale dietei Dukan
Dacă credeți că este creatorul dietei, avantajele metodei de slăbit sunt următoarele.
- Pentru o lungă perioadă de timp, greutatea va rămâne neschimbată după pierderea în greutate la valorile dorite.
- Dieta este absolut sigură și extrem de eficientă.
- Puteți mânca alimente permise în orice cantitate și oricând doriți. Și având în vedere că sunt mai mult de o sută, puteți oricând să vă diversificați meniul cu preparate delicioase.
- Rezultatul este vizibil încă din primele zile.
S-ar părea - mănâncă cât vrei și când vrei și slăbește! Poveste! Dar dacă îți scoți ochelarii de culoare trandafir și sapi mai adânc, atunci o realitate dură apare în fața noastră în toată splendoarea sa. Și anume.
- Grăsimile sunt aproape complet excluse din dietă și acest lucru este plin de deteriorarea stării pielii și de multe boli - se dezvoltă ateroscleroza, metabolismul colesterolului este perturbat, sistemul reproductiv este inhibat, starea mentală generală se agravează, deoarece sistemul nervos nu funcționează corect.
- Dieta este dezechilibrată, ceea ce înseamnă că organismul nu primește suficiente substanțe nutritive și elemente.
- Orice restricție și refuz de la anumite alimente duce la un „șoc” pentru organism, astfel încât o persoană începe să simtă slăbiciune, oboseală, capacitatea sa de lucru scade.
- Conform dietei, trebuie să mănânci tărâțe de ovăz în fiecare zi și nu se vând în fiecare colț.
Concluzie
Fiecare persoană este fierar al fericirii sale și decide, de asemenea, cum să-și gestioneze corpul. Poate fi îngrijit și hrănit atât în timp ce stai întins pe canapea, cât și în timp ce faci sport în sala de sport. Sau supuneți-l stresului extrem sub formă de diete populare, dar destul de sofisticate, cum ar fi metoda Ducan.
În niciun caz nu vă limităm libertatea și nu încercăm să vă descurajăm să luați decizii. Doar iubeste-te, nu pune experimente ireparabile pe corp si fii sanatos!