Dieta Maggi este una dintre cele mai populare. Și acesta nu este un accident. La urma urmei, este posibil să pierzi de la 7 la 20 kg în 4 săptămâni, în timp ce nu trebuie să mori de foame, ceea ce este important. Principalele plângeri ale celor care pierd în greutate pe tot felul de moduri: foame constantă, care provoacă defecțiuni, deteriorarea sănătății (slăbiciune, amețeli), apariția iritabilității.
Acest lucru nu se va întâmpla cu dieta Maggi, deoarece dieta nu este limitată în calorii, în plus, este destul de diversă.
Nu ar trebui să vă așezați pe schema descrisă înainte de sărbători. Deoarece trebuie să ieși din ea treptat, nu poți să te năpusti imediat asupra alimentelor. Crește-ți aportul zilnic de calorii și adaugă alimente noi pas cu pas.
Dacă mănânci tot felul de bunătăți imediat după dietă (imaginați-vă că ați rezistat la 4 săptămâni de instrucțiuni stricte! ), atunci unele dintre kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede. Prin urmare, apreciați-vă munca și rezistența, ieșiți corect din modul ou.
De asemenea, merită să știți că primele kilograme pierdute sunt excesul de apă. Grăsimea în sine începe să dispară după aproximativ 5 zile. Greutatea nu lasă în linii stabile, uniforme. La început, kilogramele vor dispărea mai repede, la 3 săptămâni procesul va încetini cel mai probabil. Dar trebuie să continuați dieta, altfel rezultatul nu va fi fixat.
Este mai bine să nu te cântărești în fiecare zi, astfel încât să nu existe efectul speranțelor nejustificate. Cântărește-te o dată pe săptămână, la aceeași oră a zilei. Chiar dacă greutatea va „stă" câteva zile, atunci cu siguranță va scădea dacă urmați meniul.
Dieta Maggi și caracteristicile sale
Maggi - meniu de proteine, carbohidrati saraci. Există o dietă cu proteine Dukan, dar această schemă este semnificativ diferită de aceasta. Dieta lui Ducan nu conține carbohidrați deloc, doar tărâțele de ovăz sunt permise. În dieta Maggi, legumele și fructele sunt obligatorii, ceea ce va contribui la funcționarea normală a tractului gastrointestinal.
Există două tipuri de maggi: ou și caș. Puteți alege orice variantă, în funcție de produsul care vă place cel mai mult. Sau poți combina, de exemplu, o zi pentru a lua micul dejun cu ouă, iar cealaltă cu brânză de vaci. În această dietă, 1 ou poate fi înlocuit cu 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Tabelul de mai jos prezintă meniul variantelor de ouă.
Dieta este concepută pentru 4 săptămâni. Sarcina dietei este de a începe procese chimice în organism care vor provoca arderea grăsimilor corporale. Prin urmare, Maggi este strictă, nu permite abateri, adăugând produse care nu sunt din listă.
De asemenea, nu puteți schimba mesele (de exemplu, nu puteți mânca ceea ce ar trebui să fie la prânz în loc de micul dejun prescris). Puteți pune deoparte orice produs dacă nu îl puteți mânca, dar nu îl înlocuiți cu nimic altceva.
Dacă meniul nu spune cât de mult trebuie să mănânci la un moment dat, atunci porția nu este limitată. Adică trebuie să mănânci până la o senzație de sațietate și nu la maxim.
Dieta Maggi presupune reducerea grăsimilor din dietă. Grăsimile vor proveni doar din carne, pește, ouă. Când gătiți, nu folosiți legume sau unt. Prăjirea într-o tigaie uscată, tocănirea numai cu apă, fierbere, coacere fără a adăuga grăsime suplimentară, este permisă gătirea la abur.
Înainte de a începe această dietă, trebuie să vă gândiți în avans la dieta și regimul dvs. , să faceți aprovizionare cu alimentele necesare. Mai bine să tipăriți meniul timp de o săptămână și să-l agățați într-un loc vizibil. La urma urmei, dacă rupeți meniul prescris, va trebui să o luați de la capăt pentru a obține un rezultat bun.
Regulile dietei cu ouă Maggi
- Dieta ar trebui să dureze 4 săptămâni.
- Trebuie să respectați cu strictețe dieta.
- Dacă regimul este încălcat, trebuie să începeți dieta de la bun început.
- Nu puteți adăuga produse care nu sunt în meniu. Puteți elimina doar produsul pe care nu doriți să îl mâncați.
- Nu schimbați mesele și zilele săptămânii. Adică nu poți mânca ce ai nevoie la micul dejun la prânz, nu poți schimba locul de luni până marți etc.
- Asigurați-vă că beți 2-3 litri de apă pe zi. Trebuie să bei în porții mici, dar des.
- Nu folosiți bulion de carne, legume și unt și alte grăsimi în timpul gătitului.
- Trebuie să duci un stil de viață activ. Măcar fă exerciții și mergi mai mult. Pentru fesieri fermi, faceți genuflexiuni și fandari.
- Nu consumați alcool, ciuperci, dulciuri, grăsimi, cartofi, lapte.
- Cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.
- Nu folosiți condimente cu potențiatori de aromă și conservanți.
Beneficiile noii diete
- Nu există senzație de foame, majoritatea alimentelor pot fi consumate până la satură.
- Nu este nevoie să numărăm caloriile, pentru că esența dietei este să nu restrângi critic organismul astfel încât să primească stres și să renunțe la „rezervele sale strategice" de grăsime. Și în combinarea anumitor alimente, aderarea la un anumit tipar alimentar care va activa arderea grăsimilor.
- Dieta are puține contraindicații: este o alergie la ouă și citrice sau intoleranță la orice alte alimente. Și, de asemenea, trebuie să consultați un medic dacă aveți boli de rinichi.
- Dieta dă un rezultat de durată. Dacă respectați toate prescripțiile, ieșiți corect din dietă, atunci kilogramele scăpate se vor scufunda în uitare și nu se vor mai întoarce la voi. Cel mai bine este să treceți la o alimentație adecvată pentru a consolida rezultatele și controlul greutății pe tot parcursul vieții. În acest caz, kilogramele în plus cu siguranță nu te vor deranja.
- Nu trebuie să gătești mult. Acest punct este, de asemenea, important, mai ales dacă trebuie să gătești separat pentru familie, și pentru tine, iubitul tău, separat. Dar unele feluri de mâncare pot fi gătite și pentru întreaga familie (de exemplu, tocană de legume cu pui).
- Sarea, condimentele, ceapa și usturoiul sunt permise. Deci mâncarea ta nu va fi fadă.
- Ceaiul și cafeaua fără lapte și zahăr sunt permise. Dar puteți adăuga un îndulcitor cu 0 kcal.
Care sunt dezavantajele lui Maggi
Cel mai dificil moment din această dietă este că trebuie să respectați cu strictețe dieta, există doar ceea ce este scris în meniu. Prin urmare, această dietă este, de asemenea, disciplinată. Dacă lucrezi, va trebui să iei cu tine un prânz pregătit. Fără prânzuri de afaceri, chifle, gustări rapide etc. Dacă rupeți meniul prescris, atunci nu vă puteți aștepta la rezultate bune.
Dacă ați mâncat foarte puține legume și fructe proaspete înainte, atunci balonarea, zgomotul și scaunele supărate pot începe pe Maggi. Prin urmare, este mai bine să începeți să introduceți treptat aceste produse în dietă în avans. Dar când dieta se termină, organismul va fi curățat și saturat cu vitamine. Și, poate, vei dobândi un obicei sănătos de a mânca suficiente legume și fructe. Și acesta este un mare plus pentru sănătate.
Meniu detaliat pentru dieta cu ouă timp de 4 săptămâni
Prima săptămână
Mic dejunsaptamana asta in fiecare zi este la fel: 1-2 oua fierte tari + jumatate de grepfrut sau portocala.
| Zi a săptămânii | Masa de seara | Masa de seara |
|---|---|---|
| luni | Puteți alege un fruct în orice cantitate: măr, portocală, pepene verde, pere, pepene galben, kiwi, caise, căpșuni, cireșe etc. |
Carne slabă (vită sau porc) + salată verde (poate fi înlocuită cu varză chinezească). Carnea poate fi fiartă, înăbușită cu apă fără grăsime, prăjită într-o tigaie uscată, coaptă. În același mod, puteți găti carne tocată din carne slabă (de exemplu, cotlet cu ceapă și usturoi). |
| marţi | Pui fără piele gătit în orice fel fără grăsime. | 2 ouă fierte tari + 1 grepfrut sau portocală + 1 pâine prăjită (pâine prăjită fără unt) sau 1-2 pâini + salată de legume proaspete în orice cantitate (puteți lua castraveți, roșii, ardei gras, morcovi, puteți asezona cu lămâie suc și condimente, permit și sos de soia fără zahăr). |
| miercuri | 1 pâine prăjită sau 1-2 pâine + roșii proaspete + brânză slabă (până la 20% grăsime) sau brânză de vaci 5-9% (în orice cantitate). | La fel ca și luni (carne + salată verde). |
| joi | La fel ca și luni (un singur tip de fructe este permis în orice cantitate). | Carne slabă (carne tocată este posibilă) + salată de legume fără ulei (ca marți) până la sațietate. |
| vineri | 2 oua fierte moi + legume fierte (sau fierte la abur). Puteți mânca legume sau morcovi cu mazăre verde (nu la conserva! ), Sau fasole cu dovlecel. | 1 grepfrut sau portocală + felie de pește (orice metodă de gătit fără grăsime) + salată de legume (ca marți). |
| sâmbătă | La fel ca și luni (orice fruct până la sațietate, cu excepția interzisului) | La fel ca si joia (carne + legume proaspete). |
| duminică | 1 grepfrut sau portocala + rosii + pui fara piele + legume fierte (fasole cu dovlecel sau morcovi cu mazare). | Legume fierte (sau aburite), care erau la prânz (fasole cu dovlecel sau morcovi cu mazăre). |
A doua saptamana
Mic dejunSăptămâna aceasta este la fel ca și prima - 1-2 ouă fierte tari + jumătate de grepfrut sau portocală. Sunt mai multe ouă în această săptămână și sunt din ce în ce mai prezente la cină.
| Zi a săptămânii | Masa de seara | Masa de seara |
|---|---|---|
| luni | Carnea slaba (porc sau vita), carnea tocata + salata de legume proaspete (rosii, castraveti, ardei, morcovi fara ulei). |
1 grapefruit sau portocală + 2 ouă fierte moi + salată de legume proaspete la prânz. |
| marţi | La fel ca și luni (carne + salată de legume). | 1 grapefruit sau portocală + 2 ouă fierte moi. |
| miercuri | Castraveți proaspeți (1-2 buc. ) + Carne slabă, ca luni. | La fel ca marți (2 ouă + grapefruit). |
| joi | 2 oua fierte moi + branza slaba pana la 20% (sau puteti folosi branza de vaci pana la 9%) + legume fierte sau aburite (morcovi cu mazare sau fasole cu dovlecel). | 2 oua fierte tari. |
| vineri | Pește în orice cantitate, gătit fără ulei. | 2 ouă (pot fi fierte sau prăjite într-o tigaie uscată sau cu adaos de apă). |
| sâmbătă | 1 grepfrut sau portocala + rosii + carne slaba. | Salata de fructe (sau mix de fructe) de portocale, mandarina, piersici, pepene galben, mar, kiwi, cirese, cirese, capsuni. |
| duminică | Pui fara piele + rosii + 1 grapefruit sau portocala + legume fierte (tochite, coapte, la abur). Sunt permise orice legume, cu excepția: cartofi, porumb, fasole. |
La fel ca prânzul din aceeași zi (pui + roșii + grapefruit + legume fierte). |
A treia săptămână
Timp de două săptămâni organismul s-a obișnuit cu un anumit regim. În acest timp, ai slăbit deja câteva kilograme. In a treia saptamana, de obicei greutatea dispare nu foarte voluntar, acest lucru se intampla cu orice sistem nutritional. Deci trebuie să „agitați" puțin corpul. În a treia săptămână, nu există distribuție pentru micul dejun, prânz și cină. Pentru fiecare zi sunt alocate una sau două grupe de alimente.
Intervalele dintre mese ar trebui să fie de aproximativ 4 ore, așa că puteți mânca de 4-5 ori pe zi.
| Zi a săptămânii | Dieta |
|---|---|
| luni | Este o zi cu fructe. Toată ziua puteți mânca orice fruct în orice cantitate. Nu este necesar să mănânci un singur fruct, așa cum a fost în săptămânile precedente. Puteți combina fructele după cum doriți. |
| marţi | Este ziua legumelor. Puteți mânca orice legume, atât fierte, cât și proaspete. Poti asezona salatele de legume cu suc de lamaie, sos de soia fara zahar, condimente, otet balsamic. Tratamentul termic al legumelor poate fi efectuat în orice mod (fierbe, tocană, prăjire, coacere, abur) fără utilizarea grăsimilor. |
| miercuri | Este o zi cu fructe și legume. Puteți mânca fructe și legume în orice cantitate, atât luni, cât și marți. Interdicțiile sunt aceleași. |
| joi | Aceasta este o zi de pește și legume. În timpul zilei, puteți mânca pește (ca de obicei, fiert, la abur, înăbușit, prăjit fără ulei, la cuptor), și salată verde sau varză chinezească proaspătă, legume fierte (cu excepția cartofilor). |
| vineri | Este o zi de carne și legume. În timpul zilei, mâncați carne slabă (puteți mânca pui sau curcan fără piele) + legume fierte (cu excepția celor interzise). |
| sâmbătă | Fructe mono-zi. Alege un fruct din cele permise și mănâncă-l pe tot parcursul zilei în orice cantitate. |
| duminică | Aceeași zi de fructe ca și sâmbăta. |
A patra săptămână
Dieta Maggi este săptămâna finală. Pentru fiecare zi, există o listă de alimente pe care dvs. le distribuiți la mese. Puteți mânca de 3 sau 5 ori pe zi. Nu puteți adăuga produse noi în listă.
| Zi a săptămânii | Dieta |
|---|---|
| luni |
|
| marţi |
|
| miercuri |
|
| joi |
|
| vineri |
|
| sâmbătă |
|
| duminică |
|
Recenzii despre dieta Maggi
Analizând recenziile legate de Maggi, este sigur să spunem că dieta funcționează foarte bine. În acest meniu, puteți pierde până la 20 kg din excesul de greutate. Personal, rezultatul tău va depinde de greutatea și de vârsta ta de început. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât dispare mai repede. Despărțirea de cele cinci kilograme în plus poate fi mai dificilă decât a pierde 15.
Majoritatea celor care au slăbit cu această dietă susțin că rezultatele durează mult timp. Adevărat, câteva kilograme pot reveni în timp dacă nu respectați o alimentație adecvată după ce părăsiți dieta.
Cele mai multe recenzii sunt de acord cu o singură părere: dieta Maggi este destul de confortabilă, nu trebuie să mori de foame. Deși unele zile sunt încă destul de greu de suportat (în special mono-zile pe legume și fructe).
Sper că totul este clar și vei fi confortabil să urmezi această dietă și să obții rezultate bune.